Ši praktika, kadangi yra monotoniška ir ritminga, paskatina transo būseną (kai jūsų išorinis dėmesys atsitraukia į gilesnius vidinius potyrius/išgyvenimus), ko pasekoje iškelia gilius jausmus, prisiminimus ar net vaizdinius.

Paskatina fizinių pojūčių iškilimą (tai normalu, po meditacijos viskas nurimsta. Jei išsigąstate, nuraminkite save šiais žodžiais: „Čia tik praktika, o ne kasdienis kvėpavimas. Viskas pasibaigs, kai nuraminsiu savo kvėpavimą.“)

Praktika sėdimoje pozicijoje, neapsunkinant savo stuburo (su uodegukauliu į priekį - atsirėmus į atlošą).

• REBEFINGISTINIS ĮKVĖPIMAS

• Kvėpuokite pagal muzikos sukurtą ritmo taktą ir patys pajauskite, kokiu būdu norite kvėpuoti:

- Per burną šiaudeliu

- Per nosį

Tie kas jaučiate sunkumą krūtinėje, turite PA, astmą, širdies problemų ir negalite užmigti naktimis - meditacijos nedarykite arba darykite švelniau su daugiau pauzių ir stebėkite, kaip jaučiates.

Meditaciją geriausiai atlikti ryte arba dienos metu. Vakare jau nerekomenduoju.